Health Tips:गर्मियों में रहना चाहते हैं फिट एंड फाइन, तो आज ही बनाएं इन फूड आइटम्स से दूरी

चिलचिलाती गर्मी से राहत पाने के लिए लोग ठंडे चीजों को खाते हैं। इन ठंडी चीजों में कई तरह फल, सब्जी, मसाले और ड्रिंक्स आदि शामिल हैं।ऐसी चीजों को खाना पसंद किया जाता है जो पानी से भरपूर हों। जिनकी तासीर ठंडी हो। इस मौसम में हीट स्ट्रोक से खुद को बचाने के लिए हेल्दी डाइट को मेंटेन रखना बहुत ही जरूरी हो जाता है।

ठंडी चीजों को खाने के साथ इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि आपको कौन सी चीजें नहीं खानी चाहिए। इन्हें खाने से आपकी सेहत को नुकसान हो सकता है। इस मौसम में आपको कौन से फूड्स खाने से बचना चाहिए आइए जानें। 

प्रोसेस्ड फूड्स

प्रोसेस्ड फूड्स को खाने से बचें। भले ही ये कितने भी स्वादिष्ट लगें, लेकिन ये आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाने का काम करते हैं. ये प्रोसेस्ड फूड्स सोडियम भरपूर मात्रा में होते हैं। इन्हें खाने से आप ब्लोटिंग फील करते हैं. इसके साथ ही आपकी बॉडी भी डिहाइट्रेड हो जाती है।इन फूड्स की बजाए आप फल और सब्जियों को खा सकते हैं। 

कैफिन

सुबह के समय बहुत से लोग एनर्जेटिक रहने के लिए कॉफी पीते हैं. लेकिन कैफिन को लेने से हम बहुत ही डिहाइड्रेटेड हो सकते हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप हाइड्रेट रहने के लिए कैफिन की जगह हेल्दी ड्रिंक लें।आप नारियल पानी और एक गिलास पानी भी ले सकते हैं। ये ड्रिंक्स आपको फ्रेश और हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं. 

ऑयली फूड्स

गर्मियों में बहुत ज्यादा तले और भना हुआ खाने बचें. इससे आपको पाचन से जुड़ी परेशानी हो सकती हैं। इन्हें खाने के बाद आप काफी अनकंफर्ट फील कर सकते हैं। तला और भुना खाने से अच्छा है कि आप हेल्दी स्नैक्स भी स्विच करें। 

अल्कोहल

जरूरत से ज्यादा अल्कोहल लेने से आप डिहाइड्रेटेड रहते हैं। इसके साथ ही ये सेहत के लिए कई अन्य तरीकों से भी नुकसानदायक है। इसलिए जितना हो सकें अल्कोहल लेना अवॉइड ही करें। 

शुगर युक्त ड्रिंक्स

इस मौसम में बहुत से लोग ठंडे ड्रिंक्स के चक्कर में बहुत अधिक शुगर युक्त ड्रिंक्स को पी लेते हैं। इनमें बहुत अधिक कैलोरी होती है। इससे आप डिहाइड्रेटेड हो जाते है।इसकी जगह आप नारियल पानी या फिर अन्य किसी रिफ्रेशिंग ड्रिंक को ले सकते हैं।