Health Tips:गर्मियों में शरीर को ठंडा रखेंगे ये 5 ग्रीन जूस, ब्लड शुगर रहेगा कंट्रोल, डायबिटीज के मरीज पी सकते हैं इन्हें
गर्मियों का मौसम जारी है और इन दिनों तेज धूप, गर्म हवा और पसीना बहने से किसी को भी डिहाइड्रेशन और गंभीर थकान हो सकती है। यह मौसम खासकर डायबिटीज के मरीजों के लिए तकलीफ़देह हो सकता है। गर्मी से उनके लक्षण बिगड़ सकते हैं और ब्लड शुगर भी बढ़ सकता है। अक्सर लोग गर्मियों में मीठे ठंडे पेय पदार्थों का अधिक सेवन करते हैं। बता दें कि इनमें पहले से ही चीनी की मात्रा अधिक होती है, जो आपके ब्लड शुगर को और ज्यादा बढ़ा सकती है।
सवाल यह है कि डायबिटीज के मरीजों को गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए किस तरह के पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए? फैट टू स्लिम की डायरेक्टर और न्यूट्रिशनिस्ट एंड डाइटीशियन शिखा अग्रवाल शर्मा के अनुसार, गर्मियों में डायबिटीज के मरीज ग्रीन जूस का सेवन कर सकते हैं क्योंकि ये एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं।
🔹पालक और केल का जूस
पालक और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती हैं। दोनों एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर और कैलोरी में काफी कम हैं। पालक और केल के सेवन से टाइप 2 डायबिटीज के रिस्क को कम करने में मदद मिलती है।
🔹नीम और एलो वेरा जूस
नीम फ्लेवोनॉयड्स से भरपूर होता है और इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। दूसरी ओर, एलोवेरा में ग्लूकोमानन नामक यौगिक होता है जो डायबिटीज कंट्रोल करने में प्रभावी है।
🔹करेले का जूस
शुगर के मरीजों के लिए करेला का जूस सबसे फायदे का सौदा है। पॉलीपेप्टाइड-पी, करेला में पाया जाने वाला एक इंसुलिन जैसा यौगिक है, जो नैचुरली डायबिटीज का इलाज करता है। सुबह खाली पेट सबसे पहले करेले का जूस पीने की सलाह दी जाती है।
🔹आंवला जूस
आंवला डायबिटीज के लिए काफी फायदेमंद है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है और यह एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। चूंकि आंवले के रस का स्वाद थोड़ा तीखा होता है, आप इसमें ज्यादा पानी और थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं।
🔹पत्तागोभी का जूस
पत्तागोभी में भी कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है और इससे ब्लड शुगर लेवल में अचानक बढ़ोतरी नहीं होती है। यह खून में ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा करता है क्योंकि यह फाइबर से भरपूर होता है। सुबह उठकर खाली पेट जूस पीना ज्यादा फायदेमंद रहेगा।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।