Health Tips:शरीर में रहती है कमजोरी तो इन फूड्स को करें अपनी डाइट में शामिल
अक्सर शरीर में कमजोरी और थकान रहने से कई छोटी-मोटी बीमारियां घर कर लेती हैं। क्योंकि कमजोरी रहने के कारण व्यक्ति मानसिक रूप से भी कमजोर होने लगता है। इसलिए जरूरी है कि आप हेल्थी फूड्स का सेवन करें और कुछ एक्सरसाइज भी करें। इससे आपका शरीर भी आपका साथ देगा और आप हमेशा तंदुरुस्त रहेंगे।
आइए जानें-
🔹लीन प्रोटीन का करें सेवन-
शरीर की कमजोरी को दूर करने के लिए आपको लीन प्रोटीन से भरपूर चीजों को सेवन करना चाहिए। चिकन और मछली में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं होता है। लेकिन सीफूड्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड कमजोरी की समस्या को कम करने में मदद करते हैं। लीन प्रोटीन हार्ट के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है। इसलिए हेल्दी शरीर के लिए इन्हें अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं।
🔹नट्स खाए-
शरीर में ऊर्जा बढ़ाने के लिए नट्स और बीज खाएं। नट्स में कैलोरी की मात्रा कम होती है, जिससे वह आसानी से डाइजेस्ट हो जाते हैं। इससे मांसपेशियों में कमजोरी और थकान भी कम होती है। एनर्जी को बढ़ाने के लिए अखरोट, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, काजू, बादाम और हेज़लनट जैसी चीजें बेहद फायदेमंद होती हैं।
🔹साबूत अनाज है फायदेमंद-
शरीर की कमजोरी का एक कारण रिफाइंड कार्ब्स होते हैं। इसलिए आपको साबुत अनाज खाना चाहिए। यह डाइजेस्टिव सिस्टम को बूस्ट करते हैं और आपके शरीर को एनर्जी देते हैं।
🔹पर्याप्त पानी पौष्टिक आहार-
अपने आपको हमेशा फिट और तंदुरुस्त रखने के लिए आप को पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। भोजन में पौष्टिक आहार लेना चाहिए। इससे आपके शरीर में कमजोरी नहीं रहेगी और आपका शरीर मजबूत रहेगा। इसी के साथ आप रोजाना थोड़ा-बहुत व्यायाम जरूर करें। जो भी व्यायाम आपको आसान लगे अपनी सुविधा अनुसार कर सकते हैं।
🔹किशमिश का करें सेवन-
किशमिश का सेवन करने से आपको कई प्रकार के पोषक तत्व मिलते हैं। आप रात को इसे भिगोकर रख दें और सुबह उसके पानी का सेवन करने के साथ ही किशमिश खाएं। इससे आपकी शारीरिक कमजोरी कुछ ही दिनों में खत्म हो जाएगी। दरअसल, किशमिश में पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स होता है। इससे खून की कमी भी नहीं होती है और यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह कब्ज को दूर करने में बहुत फायदेमंद होता है।
🔹दालचीनी ओर शहद का सेवन करें –
दालचीनी का पाउडर और शहद को मिक्स करके सेवन करने से आपका इम्युनिटी सिस्टम स्ट्रांग होता है। दालचीनी और शहद दोनों ही शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
🔹दूध और केले का करें सेवन-
कमजोरी दूर करने के लिए आप दूध और केले का सेवन कीजिए। इससे कुछ ही दिनों में आपको फर्क नजर आने लगेगा। आप रोजाना एक केला और गर्म दूध पीएं। इससे आपकी हड्डियां भी मजबूत होगी और शारीरिक कमजोरी भी नहीं रहेगी।