Health Tips:गर्मियों की डाइट में जरूर शामिल करें ये फल, दूर होगी पानी की कमी

गर्मियों में लोगों का फोकस खुद को हाइड्रेटेड रखने पर रहता है। इसलिए ज्यादा से ज्यादा ऐसी चीजों को खाने की कोशिश करते हैं जिससे शरीर में पानी की कमी को दूर कर सकें. ऐसे ड्रिंक लेते हैं जिससे दिनभर हाइड्रेटेड रहते हैं। इस मौसम में पसीने के कारण हम इलेक्ट्रोलाइट्स खो देते हैं. ऐसे में सोडियम-पोटैशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स वापस पाने के लिए यहां कुछ फलों के बारे में बताया गया है। 

आपको गर्मियों में इन फलों को जरूर खाना चाहिए।इन्हें खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है. इन फलों को खाने से आप हाइड्रेटेड रहते हैं।आइए जानें कौन से हैं ये फल। 

🔹तरबूज 

गर्मियों में आप तरबूज खा सकते हैं।इसमें विटामिन ए और सी होता है। तरबूज में पानी भी भरपूर होता है।इसे खाने से आप दिनभर हाइड्रेट रहते हैं. इन हाइड्रेटिंग फलों को खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। 

🔹आम 

आम फलों का राजा है। गर्मियों में आप आम भी खा सकते हैं। आम में मिनरल, विटामिन्स और फाइबर होता है. आम बहुत ही जूसी और टेस्टी होते हैं।गर्मियों में कई तरह के आम के स्वाद का मजा ले सकते हैं। 

🔹अनानास 

अनानास में ब्रोमेलेन नाम काएंजाइम होता है. इसमें विटामिन सी होता है।अनानास को आप सलाद की तरह खा सकते हैं। ये बहुत ही टेस्टी और हेल्दी होता है। 

🔹अंगूर 

अंगूर बहुत ही रिफ्रेशिंग फल है। अंगूर आपको हाइड्रेटेड रखते हैं। आप अंगूर को स्नैक की तरह भी खा सकते हैं। 

🔹पपीता 

पपीते में पैपेन होता है। ये एंजाइम पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है. पपीते में विटामिन सी, फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं। पपीते को आप खाली पेट भी खा सकते हैं।इसे खाने से स्किन भी ग्लोइंग बनी रहती है। 

🔹खट्टे फल 

खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं।ये बहुत रिफ्रेशिंग होते हैं. इन्हें खाने से आपकी इम्युनिटी भी बढ़ती है।गर्मियों में खट्टे फलों को खाने से सेहत को कई तरह के फायदे मिलते हैं। 

🔹एप्रीकॉट 

गर्मियों में आप फाइबर, विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर एप्रीकॉट खा सकते हैं।गर्मियों में इस फल को खाने सेहत को कई तरह के फायदे मिलते हैं।