Health Tips:दूध की मलाई खाने के हैं एक से बढ़कर एक फायदे, बढ़ जाएगी रोग-प्रतिरोधक क्षमता
जब कभी भी आप दूध को गर्म करते है या फिर उसे उबालते है तो उसमें मलाई भी निकलता है। कई लोग इस मलाई के बड़े फैन होते है और इस खाना भी खूब पसंद करते हैं। लेकिन बहुत से ऐसे लोग भी है जिन्हें यह खाना पसंद नहीं है और वे इससे दूर भागते है। क्या आप जानते है कि इस मलाई के कितने फायदे होते है और इससे आपके शरीर को कितना लाभ मिलने वाला है। आइए इसे एक-एक करके जान लेते है।
🔹मलाई के फायदे
दूध के कई जरूरी पोषक तत्व में मलाई का नाम भी शामिल है जिसमें विटामिन A, D और E भरपूर मात्रा में पाई जाती है। यही नहीं इसमें पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम भी पाया जाता है जो शरीर के लिए काफी बेहतर माना जाता है। यही नहीं मलाई स्कीन के लिए भी अधिक फायदेमंद मानी जाती है क्योंकि इसमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन और फैट पाए जाते है। चेहरे पर इसके इस्तेमाल से आपका चेहरा हेल्दी और सॉफ्ट भी रहता है।
दूध की मलाई में अच्छी मात्रा में फैट पाए जाते है, ऐसे में लोगों द्वारा इसे सीमित मात्रा में इसके फायदे मिलते है और इससे उनका वजन भी कंट्रोल में रहता है। जानकारों की अगर माने तो दूध की असली पौष्टिकता मलाई में ही छिपी होती है। ऐसे में लोगों को दूध के साथ मलाई का भी सेवन करने की सलाह दी जाती है।
🔹ब्रेन और बोन हेल्थ के लिए भी है बहुत बेहतर मलाई
बता दें कि मलाई में सेचुरेटेड फैट की मात्रा काफी पाई जाती है जिससे आपका ब्रेन सही तरीके से काम करता है और इससे आपके दिमाग का भी विकास होता है। मलाई में कैल्शियम भी अच्छी मात्रा में पाई जाती है जो हड्डियों के लिए काफी अच्छा माना जाता है। ऐसे में जिन लोगों की हड्डियां कमजोर है उन्हें मलाई का सेवन करना चाहिए।
🔹रोग- प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए
आज के समय में बहुत आवश्यक है कि हमारी रोग-प्रतिरोधक क्षमता अच्छी हो। रोग-प्रतिरोधक क्षमता अच्छी होने से हमारा शरीर बीमारियों एवं संक्रमण से दूर रहता है। मलाई में विटामिन-ए पाया जाता है। विटामिन-ए से शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता विकसित होती है और शरीर बीमारियों के संक्रमण से बहुत हद तक दूर रहता है।
🔹तनाव कम करे
यदि आपको लगता है कि आप चिंताग्रस्त हैं तो ऐसी स्थिति में आपके लिए मलाई का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है। मानसिक समस्याओं से निजात दिलाने में विटामिन बी 5 बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मलाई में यह विटामिन अच्छी मात्रा में मौजूद होता है। ये हार्मोन को सही तरीके से काम करने और दिमाग को स्वस्थ रखने में सहायता करता है।
🔹आंखों के स्वास्थ्य के लिए
आंखों के स्वास्थ्य के लिए मलाई का सेवन बहुत जरूरी है। मलाई में विटामिन-ए पाया जाता है जो कि हमारी आंखों में नमी बनाए रखने के साथ ही रेटिना को स्वस्थ रखते हुए आंखों की रोशनी बढ़ाने में हमारी सहायता करता है। इसका सेवन मोतियाबिंद और ग्लूकोमा में भी लाभकारी है। यदि आप देर तक स्क्रीन पर काम करते हैं तब तो आपको थोड़ी मात्रा में मलाई का सेवन प्रतिदिन करना चाहिए।